Rapihiza- Noi jak idzie? KIedy posumowanie? Kocham takie upaly bo idealana pogoda na wypad nad wode ale faktycznie cwiczyc sie nie da Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-18 00:06:21
Ok dalsze postanowienia, troche denerwuje mnie ta woda od HC i przy okazji chce sprawdzić jak się bedzie ćwiczyć z posiłkiem przedtreningowym bez węgli, czyli bedzie zabawa w Carb-back loading. Więc w DNT dieta bez zmian, a w DT będzie B/T/W 235/65/345 kCal 2900, posiłek przed treningowy B/T/W 60/40/20 kCal 680-700. Okno zywnienia nadal 5-7 [...]
[...] "dobry" to nadal dla mnie za mało... Można więc wywnioskować, że i idea się zmieniła, bo wtedy chciałem dostać się do wojska i dalej - do GROMu, a teraz po prostu chcę robić jak najlepiej to co lubię - wspinać się. Przyjmuję, że trening wspinaczkowy będę miał raz w tygodniu po przerwie wakacyjnej (2 miesiące przerwy w ciągu roku chyba ma każdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy ktoś, może mi sensownie odpowiedzieć co mam uczynić. Mam w chu** w udzie- pozostałości po wcześniejszych sportach jak podejrzewam. I nie wygląda to foremnie co do reszty ciała. Czy mam ćwiczyć nogi - jak mam je ćwiczyć żebym nie wyglądał na mutanta????
[...] z 4-5kg .a miałem wtedy tylko 16 lat. i co najlepsze jeszcze nie zaczołem ćwiczyć a już jadłem mete.skończyłem jeść mete przestałem ćwiczyć.i po powrocie na siłke po roku,siłowo było podobnie jak po zakończeniu cyklu. ale masa......... mówili o mnie ten co sie pojawia i znika; dlatego ninja Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-03-18 23:27:20
[...] stzange 2 gryfy i wyciag. Odwazniki wytocze sobie w pracy :P wiec w tym 1tyszl sie zmieszcze mysle. Pozatym jutro pojutrze po okolicznych sortowych sie porozgladam i w sumie gryfiki zeby na biceps i triceps cwiczyc juz kupie. Jesli chodzi o motywacje. To nie mam slomianego zapalu i jak sie za cos biore to sprawe doprowadzam raczej do konca.
[...] widać kolesi na siłowni co machają brzuszki szybko i oby kto więcej zrobił w tempie odganiania muchy. Ja osobiście wole wykonać ćwiczenie wolno i napinać wszystkie mięśnie jak należy. ale mam tylko jedno pytanko odnośnie tego "Ile razy w tygodniu? Najlepiej raz. Ćwiczenie go więcej razy spowalnia/hamuje postęp w wielostawowych [...]
NOGI Czy masz jakieś przeciwskazania do robienia przysiadów? Jeżeli nie to właśnie przysiady bym proponował zamiast tej suwnicy, właśnie z racji pozycji w jakiej miałbyś ćwiczyć. Aczkolwiek nie ćwiczyłem na tym nigdy wiec tu już sam musisz ocenić, ale jak masz możliwość to robiłbym przysiad, oczywiście w tym wypadku będziesz go robił zamiennie z [...]
[...] że gdy na wieczór objem się(tak, cholerne święta)to uczucie głodu rano jest dużo mniejsze, spokojnie dojechałem dziś do pracy tylko na WPC i bez paniki o 10 (próbowałem jak to jest nie jeść tak długo;)zjadłem śniadanie. Czy dopuszczalny jest etap przejściowy np 1/4kalorii rano, potem 1/4 o 15:30, przed wyjściem pracy i treningiem no i reszta [...]
Skoro uwazasz ze nie potrzebne to cwicz inny styl, znajd taki gdzie sa tylko potrzebne techniki. Dlaczego szanujesz Oyame? Przecież on tak jak ja miał inne zdanie na temat karate.Ja w przeciwieństwie do niego nie chce zmieniać całego stylu, chcę tylko powiedzieć, że niektóre techniki nie są już aktualne.Zmiana stylu nie jest taka łatwa jak może [...]
[...] czterech miechów mam przerwę z siłką i z BULDIM. Zawożę tam jednak i przywożę dziewczynę i za każdym razem gdy wchodzę do Buldiego mam chęć rzucić się na ciężary. Buldi jest jak narkotyk, raz spróbujesz ciężko odejść. Nawet taka delikatna niunia jak moja Ania mówi, że w Buldim nabiera ochoty do ćwiczeń i nigdzie indziej ćwiczyć nie chce. Śmieję [...]
Polecam Ci 15/10/5 Wodyna "na piwniczną siłownie" W zeszłym tygodniu byłe, w takiej samej sytuacji jak Ty, że zmieniałem plan. Zaczałem i po 2 treningach nie żałuje. W tym poście co Demol podał masz wszystko opisane. Wejdz i poczytaj. To sie tylko wydaje skomplikowane. Obliczasz ciężar i z takim idziesz ćwiczyć. Zadnej filozofii. Wybierz [...]
Pierwsze 2 tygodnie jest rzekomo na ogarnięcie cięzarow, cwiczen i zapoznanie sie z planem. Od Ciebie zalezy jakie ciezary dobierzesz. Jednak wskazane jest ich zanizenie. Ja tak zrobiłem. Zapewne na początku zdziwisz sie, że pójdzie lekko ale pomyśl co sie bedzie dzialo jak wejdziesz na wieksze ciezary w treningu 15 ... Miazga. A na forum nie ma [...]
No Sabak z gadzam sie z toba ze bf ten gosciu ma bardzo niski ale moze nie aż tak, chyba ciut wiecej niz 2-3% ale nie wiem.A co do ilosci mięsni to wcale bym sie nie obraził jakbym tyle miał ale chiałbym tylko wiedziec ile włozył kasy w osiągniecie takiej sylwetki i ile chemii zjadł... Z drugiej strony za taka sylwetka laski srają po kątach.. [...]
Aylar no zobaczmy jak to bedzie z tym dokładaniem , myśle ze jeszcze dam rade Ja też zawsze brzuch cwiczyłem w dni treningowe ale teraz sobie tak pomyslałem ze codzinnie chyba nie ma sensu go cwiczyc i moze cwiczyl bym go w te dni co bym robił jakos tabate itp
[...] po 2 cwiczenia dołozyc na mniejsze partie i bedzie git tylko teraz zaczyanm sie zastanawiac czy taki plan bedzie dla mnie dobry na redukcje? nie za mało powtórzen w seriach jak na redukcje? przypuszczam ze na masie tym treningiem sie musi fajnie cwiczyc tylko niestety teraz czas na redukcjie;/ i taka rospiska gotowca byłą by dobra: Wersja [...]
[...] W sobotę wieczorem kończyłem ładowanie, a we wtorek wieczorem/środę rano byłem w ketozie i głód momentalnie znikał przy tej samej ilości kcal. Ja robiłem jeszcze dodatkowo jakieś tabaty i inne cuda. Aczkolwiek większy głód jako tako nie powinien towarzyszyć bez względu na to czy jesteś w ketozie - być może kalorii dajesz sporo za mało, [...]
grzechmek szkoda ze ta owsianka ma tyle tłuszczu, bo ona mi jeszcze najlepiej wchodzi nawet zalana tylko woda to czyli w dwóch posiłkach po trenie dodam owoców jakies rodzynki fajnie by tez było zeby sie znalazło miejsce na jakies ciastko(cos słodkiego), tylko ze w tym sporo tłuszczy by sie uzbierało, ale moze w któryms z tych dwóch pierwszych [...]
[...] wiosło nachwytem 5 x 6 42kg 50kg 56kg 64kg 70kg 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 7kg 17kg 17kg 17kg brzuch +przedramię ogólnie trening moze wydaje sie krótki ale jak zaczna sei ciezary to bedzie długo dziś mi zajeło nawet sporo czasu około godzinki ale brzuch ostro przetyrałem nie wiedziałęm za bardzo od jakich ciezarów zaczac bo niby [...]
TEST : Megabol / M.A.S.A / by Ripahza , podsumowanie 29str.
